Ako ste pod pritiskom, a godišnji odmor je još daleko, ovih pet laganih i pristupačnih tehnika može vam pomoći da se opustite bez velikih troškova.
1. Kupka sa gorkom soli
Dodajte dve šolje gorke soli (lako dostupne u supermarketima) u toplu vodu. Ova kombinacija pomaže u opuštanju mišića, detoksikaciji i poboljšanju sna.
2. Probajte meditaciju ♂️
Nije rezervisana samo za “hipike” – meditacija je jednostavno smeštanje uma u stanje mira. Zatvorite oči, fokusirajte se na disanje i pustite misli da prođu. Počnite sa 5 minuta dnevno, pa postupno povećavajte.
3. Progresivna relaksacija mišića ♀️
Sedeći ili ležeći, zategnite grupe mišića (vrat, ramena, ruke) po 20 sekundi, a zatim ih polako opuštajte. Krećite od glave prema stopalima.
4. Zamorna fizička aktivnost ♂️
Trčanje, brzo hodanje ili čak veslanje oslobađaju endorfine i pomažu u smanjenju stresa. Odaberite nešto što vam odgovara i “isključite” mozak dok se krećete.
5. Opuštajuća joga poza – “Leptir”
Bez iskustva u jogi? Nema problema! Položite dva jastuka na pod, legnite i savijenim koljenima raširite noge u stranu (kao krilca leptira). Ruke ispružite uz telo i ostanite u poziciji 3-5 minuta.
