Pomisao na to da dočekamo stoti rođendan može zvučati kao nedostižan san. Ipak, sve je više onih koji su, vjerovatno zahvaljujući zdravim navikama i mudrom izboru prehrane, ostvarili upravo to! A zapitate li se ikad, osim šta jesti, šta piti za duži, zdraviji život? Evo šta stručnjaci preporučuju za postizanje optimalnog zdravlja i dugovječnosti.
Uloga pića u dugovječnosti možda nije prvo što nam padne na pamet, ali, prema riječima stručnjaka, ono što pijemo može imati značajan utjecaj na kvalitet i dužinu našeg života. Određena pića ne samo da nam pomažu ostati hidrirani, već pružaju i dragocjene antioksidanse i bioaktivne spojeve koji pozitivno djeluju na zdravlje i vitalnost.
Šta, dakle, piti za duži, zdraviji život?
Zeleni i crni čaj
Čajevi, poput zelenog i crnog, prepoznati su po visokom sadržaju antioksidansa, kao što su katehini – spojevi koji neutraliziraju slobodne radikale i podržavaju zdravlje ćelija. Redovno konzumiranje zelenog ili crnog čaja jednostavan je način da pomognete svom tijelu u borbi protiv starenja i održavanju zdravlja.
Smoothie od bobičastog voća
Smoothie od borovnica, malina i jagoda pruža visoke nivoe antioksidansa i ima snažna protuupalna svojstva koja mogu usporiti proces starenja. Ovi sastojci bore se protiv slobodnih radikala, smanjuju oksidativni stres i pomažu u očuvanju zdravlja ćelija. Preporučuje se dodavanje bademovog mlijeka i maslaca od orašastih plodova za dodatne proteine i hranjive tvari koje podupiru dugovječnost.
Crna kafa
Dok se na kafu ponekad gleda s rezervom, istraživanja pokazuju da dugotrajna konzumacija može smanjiti rizik od prerane smrti. Kafa, bez obzira na kofein, može potaknuti neurotransmitere poput dopamina i serotonina koji podižu raspoloženje. Uz umjerenu konzumaciju, kafa može biti koristan dodatak prehrani za dugovječnost.
Crno vino
Iako alkohol može biti štetan u većim količinama, umjerena konzumacija crnog vina može doprinijeti zdravlju. Crno vino bogato je resveratrolom, antioksidansom poznatim po protuupalnim svojstvima i pozitivnom učinku na zdravlje srca. Ako se konzumira odgovorno, crno vino može biti dobar dodatak uravnoteženoj prehrani usmjerenoj na dugovječnost.
Voda obogaćena vodikom
Hidriranje je ključno za zdravlje, a voda bogata vodikom pruža dodatne antioksidativne i protuupalne koristi. Ova voda pomaže u smanjenju visokog holesterola i podržava rad bubrega, čineći je odličnim izborom za one koji žele dodatno podržati svoje zdravlje.
(Avaz.ba)
