Svi smo dosta puta čuli da je otvorena i jasna komunikacija ključ za uspješnu vezu, brak pa i poslovni odnos.
Ali o čemu je tu zapravo riječ? Ovog puta zadržaćemo se na komunikaciji u partnerskom odnosu ili braku. Komunikacija odnosno izražavanje naših misli, osjećanja i stavova u odnosu bi trebala biti oslobođena od kritiziranja.
Kritiziranje u svom obraćanju ima riječi „ti uvijek“ i/ili „ti nikad“. Osobe koje su odrastale uz kritiku ili vjeruju da kritika ima moć da koriguje ponašanje druge osobe, nju primjenjuju. Važno je korigovati ovo uvjerenje i zamijeniti ga sa novim a to je da “kritikovanje razara svaki odnos“!
Povezati se sa svojim emocijama, potrebama i željama
Potpuno je prirodno i očekivano povremeno osjetiti nezadovoljstvo ili tenziju u odnosu i tada je bitno napraviti „time out“ ili pauzu i prvo razgovarati sa sobom. Prepoznati i prihvatiti vlastita osjećanja koja se jave i prepoznati o kojoj frustiranoj potrebi ili želji se radi.
Možda mi ponekad ne možemo ili ne znamo sami artikulisati šta je naša frustracija i objasniti je kroz našu potrebu, ali za drugog partnera je to tek nemoguće. Još ako dolazi u formi kritike nekog njegovog ponašanja onda osoba čuje samo uvrede i počinje se distancirati kako bi se zaštitio od napada.
Preporučuje se da se par dogovori o načinu kako želi razgovarati.
Svako od nas realnost doživljava na svoj način, samim tim različitosti će se ispoljavati svakodnevno što mogu biti prilike za razmjenu i razgovor.
Slušanje je jako bitan dio komunikacije kao i provjeravanje da li smo dobro razumjeli ono što smo čuli. Kada slušamo bitno je da čujemo šta za drugu osobu znači neko ponašanje i da razumijemo stvari iz njihove perspektive.
Važni su i ton kojim se obraćamo, izraz lica, stav tijela. Ako osjećamo ljutnju dobro je napraviti onu pauzu koju smo već spomenuli. Jer će naš ton obraćanja biti obojen ljutnjom a druga osoba će po automatizmu zauzeti odbrambeni stav.
Za povremene prepirke i svađe kažu da su kao „dimnjak na kući“, pomažu da se izventilira nezadovoljstvo. Bitno je da postoji sigurnost u odnosu da se može iskazati nezadovoljstvo ali do određene mjere, pri tome pazeći da ne povrijedimo drugu osobu i da „kuća ne strada u požaru“.
Teški trenuci
Neizbježno je da će se svađe dešavati s vremena na vrijeme ali bitno je kako popravljamo nastalu štetu. Ne ostavljati predugu pauzu ili duže vrijeme nakon svađe. Popravljanje može biti kroz izvinjenje za određeno ponašanje, izražavanje svoje ljubavi i vjere da ćete zajedno prebroditi teške trenutke.
Jedan od znakova kvalitetnog odnosa je kada drugu osobu informišemo o svoijim granicama, šta možemo a šta ne možemo tolerisati a to naiđe na poštovanje kod druge osobe koja također nas upoznaje sa svojim granicama.
Važno je njegovati saradnički odnos, a ne kompeticiju za moć!
Za parove koji nisu uspjeli pronaći kvalitetan i efikasan zajednički jezik a žele ostati zajedno, preporučuje se partnerska/bračna psihoterapija.
