Starenje je prirodan proces, ali sve veći broj ljudi traga za načinima kako bi očuvali mladolik izgled i vitalnost što je duže moguće. Iako su njega kože i pravilna ishrana ključni elementi anti-age pristupa, savremena istraživanja sve više ukazuju na značaj fizičke aktivnosti u usporavanju biološkog starenja.
Prema rezultatima nove studije, samo 75 minuta laganog trčanja ili džogiranja nedjeljno može imati izuzetno snažan anti-age efekat na cijeli organizam. Naučnici su utvrdili da ovakav vid umjerene fizičke aktivnosti može podmladiti tijelo i do 12 godina. Posebno je važno istaći da za ovaj efekat nisu neophodni intenzivni treninzi niti svakodnevni odlazak u teretanu – dovoljna je dosljednost i svega 10 do 15 minuta trčanja dnevno, raspoređenih tokom sedmice.
Studija objavljena u časopisu „Archives of Internal Medicine“ pokazuje da čak i ovako umjerena aerobna aktivnost značajno doprinosi zdravlju srca, poboljšava funkciju pluća i optimizuje rad metabolizma, što su ključni faktori za usporavanje starenja na ćelijskom nivou.
Najvažniji zaključak istraživanja jeste da pozitivne promjene nastaju čak i kod osoba koje vježbaju vrlo kratko, što potvrđuje da nije potrebna savršenost, već kontinuitet. Redovna fizička aktivnost, makar u kraćim intervalima, predstavlja dugoročnu investiciju u vlastito zdravlje i može rezultirati većom energijom, jačim kardiovaskularnim sistemom i produženim životnim vijekom.
