Voda se pije ujutru mnogo („jutarnje tuširanje iznutra“), i to najbolje mlaka voda prije doručka. Voće se jede prije podne, nikako poslije podne i najbolja je opcija za podnevnu užinu, a u nastavku pročitajte koje su najbolje opcije za zdrav i hranjiv doručak.
Kaša
To može da bude ovsena kaša od cijelih zrna (nikako instant) ili kaša od heljdinog brašna, ili jednostavno palenta. Međutim, najbolja je opcija da skuvate žito i da mu dodate malo meda i cimeta, šaku oraha. Ovaj doručak će poboljšati varenje, izbaciti toksine iz tijela, a tijelo napuniti gvožđem i vitaminom B.
Kuvana jaja
Dva kuvana jajeta sa kriškom mladog sira i parčetom integralnog hljeba je veoma poželjan i zdrav doručak. Jaja će tijelo napuniti gvožđem, a pri tome će se brzo i efikasno razgraditi u tijelu.
(glas srpske)
