Nakon hladnog maja, stižu visoke temperature – po rečima meteorologa Slobodana Sovilja, početak juna biće jedan od najtoplijih u istoriji merenja u Srbiji, sa temperaturama od 32 do 36 stepeni, što je i do 10 stepeni iznad proseka. Toplotni talas traje do 8. juna, kada se očekuje kratko zahlađenje.
Evo kako se zaštititi tokom vrućina, prema preporukama Instituta za javno zdravlje „Dr Milan Jovanović Batut“:
Kako se ponašati u toplim danima
Održavajte dom rashlađenim:
-
Idealno je da dnevna temperatura u kući bude ispod 32°C, a noću ispod 24°C.
-
Noću i rano ujutru otvarajte prozore i podižite roletne da uđe hladan vazduh.
-
Tokom najtoplijeg dela dana (10–17h) zatvorite prozore i roletne, isključite nepotrebne uređaje.
-
Ako nemate klimu, okačite vlažne čaršave na prozore radi hlađenja.
-
Ventilatori pomažu, ali pri temperaturama iznad 35°C nisu dovoljni.
Izbegavajte toplotu:
-
Boravite u najhladnijim prostorijama, naročito noću.
-
Ako ne možete da rashladite dom, provedite nekoliko sati dnevno u klimatizovanim prostorijama.
-
Izbegavajte izlazak napolje u najtoplijem delu dana i naporne fizičke aktivnosti.
-
Nikada ne ostavljajte decu i životinje u parkiranim vozilima.
Hidratacija i hlađenje:
-
Tuširajte se hladnom vodom, koristite hladne obloge.
-
Nosite laganu, svetlu odeću od prirodnih materijala, šešir i naočare za sunce.
-
Pijte dovoljno vode, izbegavajte alkohol, kafu i gazirane napitke.
-
Jedite manje obroke, izbegavajte tešku i proteinsku hranu.
Pomažite drugima:
-
Redovno proveravajte starije osobe, decu i hronične bolesnike.
-
Proverite da li njihovi lekovi utiču na toplotnu regulaciju.
-
Čuvajte lekove na propisanoj temperaturi.
Kada potražiti pomoć
-
Ako se osećate slabo, vrtoglavo ili imate jaku žeđ i glavobolju – pređite u hlad i pijte tečnost.
-
Ako dobijete bolne grčeve u mišićima, odmorite i pijte vodu; ako ne prolaze sat vremena, javite se lekaru.
-
Hitno pozovite pomoć ako primetite toplotni udar: suvu, toplu kožu, konfuziju, grčeve ili gubitak svesti.
Pridržavanjem ovih saveta možete bezbedno proći kroz toplotne talase i sačuvati zdravlje.
