Uz uravnoteženu ishranu: Namirnice koje roditelji mogu davati djeci bez osjećaja krivice

Pedijatrijska dijetetičarka, savjetnica za laktaciju i osnivačica Solid Starta Caroline O’Connor otkrila je da svake sedmice čuje od roditelja kako se osjećaju krivima što kupuju određene namirnice koje njihova djeca vole jesti.“Stvar je u tome da ne postoji nešto što se zove dobro ili loše. Ove opcije možda neće osvojiti nagrade za najzdravije namirnice, ali apsolutno imaju mjesto u realnoj, uravnoteženoj ishrani. Bilo da je to zato što su popularne među djecom ili jednostavno praktične, ne morate se osjećati krivima što djetetu dajete bilo koju od ovih namirnica“, navela je.

Za početak navela je takozvane „dječije“ pudinge i jogurte. Objasnila je da nisu svi pudinzi i jogurti krcati šećerom te da oni mogu biti odličan izvor kalcija, proteina i joda.

Nakon toga, navela je da mnoga djeca ne vole ni voće ni povrće te da u tome mogu pomoći voćni smoothieji jer mogu biti dobar izvor vitamina. No, naglašava da se jedu uz uravnotežene obroke.

Iako je kečap pun šećera, nutricionistica Caroline objašnjava da malo šećera neće uništiti ishranu vašeg djeteta. Također, tvrdi da je kečap „most do nove hrane'“ jer će djeca vjerovatnije isprobati nove stvari ako znaju da su njihove „provjerene namirnice“ na tanjiru.

Istakla je da mnogi roditelji brinu ako njihovo dijete jede samo bijeli kruh pa je objasnila da djeci daje energiju.

Također, popularne namirnice među djecom su i različite pahuljice, ali ističe kako su mnoge od njih obogaćene željezom, vitaminom B12 i folnom kiselinom te da služe kao dobar izvor energije za djecu.

Još jedna vrlo popularna hrana među djecom su riblji štapići, nuggetsi i drugi slični proizvodi koji se u marketima mogu pronaći na odjelu smrznutih proizvoda. Oni obično posluže roditeljima kada nemaju mnogo vremena za pripremu. Roditeljima je poručila da posluživanje ovakvih obroka nije znak lijenosti i da se takva hrana može poslužiti u užurbanim danima.

(Klix.ba)