Avokado je definitivno jedna od onih super namirnica koje bi svaka žena trebala uključiti u svoju ishranu. Njegova snaga leži u masnoći, no riječ je o zdravoj, mononezasićenoj masnoći koja, u kombinaciji sa vitaminom E i karotenoidima, ima fantastične učinke na kožu i kosu.
Iako je avokado masan, njegova masnoća nije štetna. Naprotiv, bogat je oleinskom kiselinom koja pomaže u snižavanju nivoa lošeg (LDL) holesterola. Osim toga, avokado je osobito koristan ženama jer pomaže u smanjenju abdominalnog sala, što je ključni faktor za zdravlje i smanjenje rizika od srčanih bolesti.
Zreli avokado ima glatku, gotovo kremastu teksturu, a pravo je bogatstvo nutrijenata: vitamin E, kalij, magnezij, proteini, folna kiselina, vitamini B6 i K. Također je bogat vlaknima koja ubrzavaju probavu i pozitivno djeluju na crijevnu floru.
Avokado možete konzumirati na različite načine: narezan u salatu, pomiješan s limunom kao umak, izmiksan u smuti s mlijekom i medom, ili kao dodatak salatama s piletinom, puretinom, tunom ili lososom.
