Čak i ako ste u žurbi, preskakanje vježbi zagrijavanja prije treninga nikada nije dobra ideja. Postizanje najboljih rezultata od vašeg treninga ovisi o pravilnom zagrijavanju.
Vježbe zagrijavanja daju vam veću fleksibilnost opuštanjem mišića. Čine vas bržima i postavljaju temelje za učinkovitije treninge omogućujući vam da napravite više s istom količinom napora.Zagrijavanje vas također štiti od bolnih mišića, tegoba i naravno, povreda. Zatim su tu i psihološke prednosti. Zagrijavanje usredotočuje vaš um na vaše tijelo i energiju, pripremajući vas za fizički napor potreban tokom treninga.
No, unatoč tome koliko su vježbe zagrijavanja ključne za trening, mnogi ljudi ih ne rade. Odmah se bacaju na svoju rutinu, čime ograničavaju svoj potencijal, a istovremeno se izlažu povredama, a da toga nisu ni svjesni.
Prvo, zagrijavanje bi trebalo trajati između pet i 10 minuta. To je optimalno vrijeme za opuštanje tijela i pripremu za pravi napor. Također, želite se pobrinuti da zagrijete mišiće koje ćete zapravo koristiti tokom treninga, inače gubite vrijeme.
