Iako jutarnje tuširanje mnogi smatraju najboljim načinom za razbuđivanje, sve više stručnjaka preporučuje tuširanje uveče kao ključnu naviku za miran san i zdraviju kožu.
Dr Aragona Đuzepe, medicinski savjetnik kompanije Prescription Doctor, objašnjava da se tokom dana na tijelu i kosi nakupljaju brojni alergeni i zagađivači — od polena i znoja do hemikalija i prljavštine. Ako legnete u krevet bez tuširanja, sve te nečistoće završavaju na posteljini, što može dovesti do kožnih iritacija, akni, svraba i noćnih alergija.
Njegovo mišljenje dijeli i dr Džejson Sing, ljekar iz Virdžinije, koji u viralnom TikTok videu ističe da večernje tuširanje ne samo da čisti kožu, već i poboljšava kvalitet sna.
Topla voda stimuliše oslobađanje melatonina — hormona sna — dok proces hlađenja tijela nakon tuširanja imitira prirodni mehanizam pripreme za spavanje. „Topao tuš, a zatim sušenje peškirom, pomažu tijelu da dostigne idealnu temperaturu za san“, kaže dr Sing.
Meta-analiza iz 2019. godine, koja je obuhvatila 17 studija, potvrdila je da tuširanje uveče, na temperaturi između 40°C i 42,5°C, značajno poboljšava kvalitet sna.
Osobe sa suvom i osjetljivom kožom, kao i one koje pate od akni ili ekcema, mogu imati dodatne benefite. Noć je period kada se ćelije kože najintenzivnije obnavljaju, a tuširanje pomaže koži da duže zadrži vlagu.
Ipak, dr Sing dodaje da i jutarnje tuširanje ima svoju vrijednost — posebno za one koji žele da započnu dan svježi i čisti.
Zaključak? Za mirniji san, zdraviju kožu i čistiju posteljinu — večernje tuširanje je jednostavna, ali efikasna navika koju vrijedi usvojiti.
