Maslinovo ulje odavno je poznato kao jedan od najzdravijih sastojaka mediteranske ishrane, a njegova redovna upotreba u svakodnevnoj prehrani donosi brojne zdravstvene benefite.
Osim što pozitivno utiče na zdravlje kardiovaskularnog sistema, pomaže u regulaciji krvnog pritiska i smanjuje upalne procese u organizmu, maslinovo ulje može imati značajnu ulogu i u procesu redukcije tjelesne mase.
Zahvaljujući visokom udjelu zdravih masnih kiselina, maslinovo ulje doprinosi osjećaju sitosti, smanjujući potrebu za čestim obrocima i grickalicama. Ovaj efekat može olakšati održavanje kalorijskog deficita, koji je ključni preduslov za uspješno mršavljenje.
Takođe, određene komponente maslinovog ulja brzo se pretvaraju u energiju, umjesto da se skladište u obliku masnih naslaga, a ujedno pomažu organizmu da efikasnije koristi postojeće masne rezerve.
Važno je naglasiti da, iako zdravo, maslinovo ulje ima visoku energetsku vrijednost – oko 120 kalorija po supenoj kašiki. Preporučuje se konzumacija u umjerenim količinama, do dvije do tri kašike dnevno, najbolje kao dodatak svježim salatama, kuhanom povrću ili kao preljev za zdrave obroke.
Uvrštavanjem maslinovog ulja u svakodnevnu prehranu, osim potencijalnog gubitka kilograma, značajno doprinosite i unapređenju općeg zdravstvenog stanja. Kako navodi portal Kliks, maslinovo ulje predstavlja vrijednog saveznika, bez obzira na to da li vam je cilj kontrola tjelesne mase ili jednostavno zdraviji način ishrane.
